良い睡眠サイクルで自分なりの体内時計を作ればお肌は毎日再生できる!

美容の為に睡眠が重要なのはご存知の方も多いですね。でも仕事の関係などで十分な睡眠がとれない場合もあり、休日に寝だめで補充していますと言う方もいらっしゃる事でしょう。しかし体の疲れはこの方法で取れるでしょうが、お肌のダメージに対しては寝だめはきかないのです。お肌は眠っている間にしか再生しないことを知っている方は少ないようですね。

5それはなぜかというと、私たちが起きて活動している間には、摂取した栄養のほとんどは脳の活動につかわれてしまい、お肌にまではまわらないのです。しかし眠りにつくと血液が身体の色んな所に回り、お肌にも栄養がいきわたります。特に眠りにつきはじめの3時間が一番重要です。その間に成長ホルモンが多く分泌されるので、肌の奥での細胞分裂が盛んになり、お肌がきれいに生まれ変わるのです。このようにお肌の再生は毎晩起こりますから休日に寝だめでは効果が無いのです。

よくお肌のゴールデンタイムは夜10時から深夜2時の間と言いますが、色々と忙しい現代人にとってこの間に眠るのは結構至難の業ですよね。ゴールデンタイムに眠れないのなら意味がないと感じるかもしれませんが、人間には体内時計というものがあり、毎日規則正しい時間に寝る習慣を付ければ毎日お肌は再生するのです。不規則な生活が一番美容のためには良くないのですが、体内時計さえ正確なら、成長ホルモンはちゃんと出るのです。ただ単に寝るのではなく、出来るだけ質の良い睡眠をとるように心がけることが、美容の為に大切な事なのです。

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