美容のためによく食べているもの

3美容に良いと知り、私がよく食べるようにしているものといえば抗酸化作用が強いトマトや鮭です。

トマトには美肌効果絶大なビタミンCが豊富に含まれていますし、アンチエイジングに役立つ抗酸化作用の強いリコピンという成分もたくさん配合されています。

むくみの予防に効いてくれるカリウムもトマトにはたくさん入ってますし、たくさん食べても非常に低カロリーでダイエットにも嬉しいという特性もあるので、トマトはいつも冷蔵庫に常備させるようにして、よく食べています。

色白でくすみがない肌を目指しているのですが、ただ紫外線ケアをするだけではなく、ビタミンCを摂ることを普段から美容のために意識してます。

また、美容に嬉しい食材として、意外かもしれないですが個人的に鮭はおすすめです。

タンパク質が豊富ですし、鮭にはアスタキサンチンという抗酸化作用が優れた成分が含まれています。

美肌や美髪づくりにはアミノ酸が欠かせないので、普段の食生活においてタンパク質が不足しないように気をつけています。

以前、過剰に食事制限をしすぎる間違ったダイエットに走り過ぎた時は、肌がカサついたり肌の不調に悩んだ思い出があるので、それ以来美容のためにも栄養のバランスや食事を見直すようになりました。

美容には便秘も避けたいので、なるべく普段から野菜や海藻などを摂り入れた食生活で食物繊維を摂り入れるようにしたり、お通じのためにヨーグルトなど乳製品を活用することも心がけています。

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